O σύγχρονος τρόπος ζωής, με τους έντονους ρυθμούς του και τις αυξημένες απαιτήσεις του προκαλεί άγχος
Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για το έτος 2015, στον πλανήτη μας, ο συνολικός αριθμός ανθρώπων που αντιμετώπιζε προβλήματα με αγχώδεις διαταραχές ήταν 264 εκατομμύρια – μια σημαντική αύξηση 14.9% σε σύγκριση με το 2005. Αυτό αποδίδεται τόσο στην αύξηση του πληθυσμού όσο και στην επιμήκυνση της διάρκειας ζωής. Παρόλα ταύτα, μπορούμε να απαλλαγούμε ή να μειώσουμε το άγχος και να είμαστε χαρούμενοι και λειτουργικοί άνθρωποι. Βασικό θεμέλιο αυτής της θετικής κατάστασης είναι η αγάπη προς τον εαυτό μας καθώς και η αυτοεκτίμηση και η οικοδόμηση αυτοπεποίθησης. Πρέπει, επίσης, να είμαστε σε θέση να ικανοποιούμε τις βασικές μας ανάγκες, όπως αυτής της επιβίωσης, της ασφάλειας, της κοινωνικής αποδοχής καθώς και εκείνης της αυτοολοκλήρωσης. Επιπρόσθετα, η ψυχολογία μας και, κατ’επέκταση οι σκέψεις μας, πρέπει να είναι κυρίως θετική.
Σημαντικό κεφάλαιο είναι και η σχέση μας με τους άλλους ανθρώπους, είτε αυτοί είναι μέλη της οικογένειας μας, είτε συνάδελφοι μας
Αυτή η σχέση χρειάζεται να τυγχάνει σωστής φροντίδας εδραιωμένη στις αρχές της σωστής επικοινωνίας, της αλληλοεκτίμησης και της αλληλοκατανόησης. Μια επιτυχημένη σχέση με τους άλλους ανθρώπους μας προσφέρει πολλά οφέλη και ιδιαίτερη χαρά. Σωστή επικοινωνία σημαίνει να μην βάζουμε τους άλλους πάνω από τον εαυτό μας, πράγμα που θα μας κάνει να νοιώθουμε κατώτεροι. Από την άλλη, δεν πρέπει να γίνεται το αντίθετο. Να αισθανόμαστε ανώτεροι από τους άλλους, να προασπιζόμαστε πάσει θυσία τα δικά μας δικαιώματα καταπατώντας τα δικαιώματα των άλλων. Η σωστή ιδανική επικοινωνία εδράζεται στην ισότητα.
Η αγάπη προς τον εαυτό μας προυποθέτει φυσικά φροντίδα του εαυτού
Πολλά είναι τα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να φροντίσουμε τον εαυτό μας, ξεκινώντας με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή καθώς και επαρκή ύπνο. Η διατήρηση της υγείας μας διαδραματίζει καταλητικό ρόλο. Αυτό σημαίνει , πέραν από τη σωστή διατροφή, τον καλό ύπνο και τη σωματική άσκηση , η οποία συμβάλλει τα μέγιστα στην ευεξία μας, παράλληλα, απλά πράγματα, όπως να ντυνόμαστε με τα αγαπημένα μας χρώματα, να βάζουμε το αγαπημένο μας άρωμα ή την αγαπημένη μας κολώνια που μάς δίνουν μια ωραία και ευχάριστη αίσθηση και μάς φτιάχνουν τη διάθεση. Η σωστή χρήση make-up καθώς και αξεσουάρ στις γυναίκες τονίζουν πιο πολύ το στυλ ντυσίματος και ενισχύουν την αυτοεικόνα. Οφείλουμε να γνωρίζουμε τον εαυτό μας – η αυτογνωσία μας βοηθά στην αυτοανάπτυξη και αυτοβελτίωση. Για παράδειγμα, οφείλουμε να δίνουμε βάση στους βιολογικούς μας ρυθμούς. Ας ανακαλύψουμε λοιπόν πότε είμαστε πιο δημιουργικοί και αποτελεσματικοί. Αν είμαστε νωρίς το πρωί, τότε ας σηκωθούμε νωρίς για να ριχτούμε στη δουλειά. Από την άλλη, αν είμαστε πιο αποδοτικοί το βράδυ κυρίως για εργασίες που χρειάζονται συγκέντρωση και γράψιμο, τότε ας χρησιμοποιήσουμε τις ώρες του πρωϊνού αλλιώς. Σεβασμός προς το σώμα μας μάς επιβάλλει το να το ακούμε το σώμα όταν μας λέει, για παράδειγμα, ότι πρέπει να ξεκουραστούμε.
Προσπαθούμε να αυτοβελτιωνόμαστε και να αναπτυσσόμαστε, όχι μόνο προσωπικά αλλά και επαγγελματικά
Θέτουμε εφικτούς στόχους. Καλό είναι να γράψουμε αυτούς τους στόχους κάτω, ώστε να υπάρχει σαφήνεια στο τι ακριβώς επιδιώκουμε. Κατατεμαχίζουμε αυτούς τους στόχους σε μικρότερους. Η πραγματοποίηση αυτών των στόχων σημαίνει, ανάμεσα σε άλλα, πως οφείλουμε να υιοθετήσουμε ένα πρόγραμμα σωστής διαχείρισης του χρόνου μας. Για να έχουμε το μέγιστο όφελος από την σωστή εκμετάλλευση του χρόνου μας, πρέπει επίσης να βάλουμε τάξη και στο χώρο μας, όποιος και αν είναι. Ελέγχουμε την πρόοδο που σημειώνουμε στην επίτευξη των στόχων μας. Μερικές φορές οι συνθήκες της ζωής είναι τέτοιες που απαιτούν ευελιξία και αναθεώρηση των στόχων μας. Προχωράμε με αισιοδοξία, χωρίς να απογοητευόμαστε και να το βάζουμε κάτω.
Να μην είμαστε τελειομανείς
Δεν πειράζει αν κάνουμε λάθη. Από τα λάθη μας μπορούμε να μάθουμε πολλά. Είναι άδικο για μας να περιμένουμε να είμαστε τέλειοι, απλά επειδή τέτοια κατάσταση δεν υπάρχει. Αντιθέτως, αυτό που πρέπει να επιδιώκουμε είναι να εξελισσόμαστε συνεχώς τόσο σε προσωπικό όσο και σε επαγγελματικό επίπεδο. Η διαπίστωση της εξέλιξης και της προόδου μας πράγματι θα μας γεμίζει ικανοποίηση. Να σταματήσουμε να επικρίνουμε τον εαυτό μας. Αν πούμε στον εαυτό μας ότι είμαστε εντάξει, ανεξάρτητα από το τι συμβαίνει, τότε θα μπορέσουμε εύκολα να κάνουμε αλλαγές στη ζωή μας. Αν θεωρούμε όμως τον εαυτό μας κακό, τότε θα δυσκολευόμαστε πολύ και θα είμαστε συνεχώς γεμάτοι με αρνητική ενέργεια. Θα είμαστε δυστυχείς. Είναι πρωταρχική ανάγκη να αναπτύξουμε την αυτοεκτίμηση και την πίστη μας στην αξία μας. Πρέπει να πάψουμε να τρομάζουμε τον εαυτό μας. Πολλοί από μας βασανίζουμε τον εαυτό μας με τρομακτικές σκέψεις και κάνουμε εφιαλτική τη ζωή μας. Ξεκινάμε, για παράδειγμα, με ένα μικρό πρόβλημα και το μετατρέπουμε σε τεράστιο. Είναι φοβερό να ζει κανείς με αυτόν τον τρόπο, περιμένοντας πάντα από τη ζωή το χειρότερο. Πρέπει να είμαστε με τον εαυτό μας τρυφεροί, στοργικοί και υπομονετικοί. Η υπομονή είναι ένα πολύ σημαντικό εργαλείο της ζωής. Οι περισσότεροι υποφέρουμε από την προσδοκία της άμεσης ικανοποίησης. Δεν έχουμε υπομονή να περιμένουμε. Πρέπει να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε με καλοσύνη το μυαλό μας. Να μην αισθανόμαστε μίσος για τον εαυτό μας όταν κάνει αρνητικές σκέψεις. Να αντιμετωπίζουμε με συμπάθεια τις σκέψεις μας με την πεποίθηση ότι μας δυναμώνουν, όχι ότι μας εξουθενώνουν.
Σημαντικό κεφάλαιο είναι και τα οικονομικά μας
Βάζουμε σε τάξη στα οικονομικά μας, αφού έχουμε κάνει έναν αρχικό προγραμματισμό εσόδων και εξόδων στην αρχή του χρόνου που βασίζεται πάνω στις πραγματικές μας ανάγκες και, πάντοτε, κάνοντας και κάποια πρόνοια για κάτι απρόοπτο που μπορεί να μας συμβεί. Έτσι, θα μπορούμε να πατάμε γερά στα πόδια μας και δεν θα αγχωνόμαστε για καθυστέρηση πληρωμών, για παράδειγμα. Εν κατακλείδι, δεν ζούμε πάνω από τις οικονομικές μας δυνατότητες, γιατί αυτό είναι σαν να έχουμε ναρκοθετήσει το έδαφος πάνω στο οποίο κινούμαστε. Μιά τέτοια κατάσταση θα μάς προκαλεί έντονο άγχος.
Η χαρά είναι υγεία
Κλινικές έρευνες υποστηρίζουν ότι ο πλούτος δεν εξισώνεται με τη χαρά. Προσπαθούμε να χαιρόμαστε τη ζωή, τα μικρά και απλά πράγματα. Τη φύση, ένα ηλιοβασίλεμα. Ένα καφέ με αγαπημένους φίλους. Στο χέρι μας είναι να αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης μας.
Η Γαβριέλλα Φιλίππου είναι Ψυχοθεραπεύτρια – Σύμβουλος Σχέσεων, Σύμβουλος Σπουδών, Σύμβουλος Επαγγελματικού Προσανατολισμού και Σύμβουλος Καριέρας. Παρουσιάζει μεγάλη δράση ως Διευκολύντρια Βιωματικών Εργαστηρίων και Ομάδων Στήριξης. Επίσης, είναι Εκπαιδεύτρια Προγραμμάτων Προσωπικής Ανάπτυξης και Αυτογνωσίας καθώς και Προγραμμάτων Επαγγελματικής και Επιχειρηματικής Ανάπτυξης.
Από το 2005, εργάζεται με παιδιά, εφήβους, ενήλικες, ζευγάρια, οικογένειες και άτομα τρίτης ηλικίας, προσφέροντας Ψυχοθεραπεία, Συμβουλευτική, Καθοδήγηση (Coaching) και Ενδυνάμωση. Εκτός των προαναφερθέντων, προσφέρει μια ευρεία γκάμα υπηρεσιών σε οργανισμούς, ιδρύματα και εταιρείες που αφορούν στην συνεχή επαγγελματική και προσωπική ανάπτυξη του προσωπικού τους οι οποίες, όχι μόνο ενισχύουν τις διαπροσωπικές τους σχέσεις, αλλά, επίσης, μεγιστοποιούν την παραγωγικότητα και την αποδοτικότητά τους.
